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肌は見た目を左右する大きなポイントです。そのため、ハリやシミが気になり始めると、何か対策をしたくなりますよね。この記事では、エイジングケアの方法や老化を防ぐ方法などについて解説します。化粧品の選び方についても紹介するので、ぜひ最後までチェックしてください。
肌を老化させる要因
最初に、肌を老化させる要因について3つ紹介します。肌の老化防止のために、ぜひチェックしてください。
紫外線
肌は加齢だけでなく、紫外線によっても老化します。そのため、若い人でも肌の老化リスクは十分あると言えるでしょう。紫外線は日焼け以外にもシミやシワなど、さまざまな肌トラブルに繋がります。
乾燥
肌が乾燥すると、外的刺激に弱くなり、老化を加速させてしまいます。特に紫外線の刺激を受けやすくなるため、常に乾燥を防ぐスキンケアが重要となります。
生活習慣
糖質や脂質が多い食生活は、肌の酸化をうながし、くすみができやすくなります。抗酸化作用の高い食品を取り入れて、栄養バランスの良い食事を心がけましょう。
また、睡眠や運動が不足していると、ターンオーバーや血行が悪くなりやすいい体質となります。適度な睡眠や運動を取り入れましょう。
エイジングケアの方法
エイジングケアの方法として、以下の3つが挙げられます。
生活習慣を改善する
生活習慣が乱れていると、睡眠不足・運動不足になり、肌のトラブルにもなりかねません。ただ睡眠時間を確保するだけでなく、お風呂に入って身体を温める・寝心地の良い寝具で寝るなど、快眠を心がけるとよいでしょう。
また、積極的に階段を利用する・ウォーキングするなど、無理なく継続できる運動で、結構をよくすることができます。
サプリを取り入れる
キレイな肌には栄養バランスの整った食事は欠かせません。しかし、時間やコストなどから、日頃の食事だけで必要な栄養素をまかなうのは難しいのも事実です。食事だけでバランスの良い栄養が摂れない場合は、サプリメントをうまく活用することをおすすめします。
たとえば、Refeelasが販売している「日本初の機能性表示食品 NMNサプリメント」は、加齢によって減少する「NAD+」を補完。1日目安3粒で125mg(ブロッコリー約6.5kg相当)のNMNが配合されています。
エイジングケアに特化した化粧品を使う
スキンケアとして化粧品は効果的なアイテムですが、各商品によって含まれている成分や使用目的などは異なります。若い肌を手に入れたい人は、エイジングケアに特化した化粧品がおすすめです。各メーカーのホームページなどで、成分や期待できる効果などをチェックしましょう。
化粧品選びのポイント
最後に、化粧品選びについて3つ紹介します。
オールインワンで継続しやすいか
化粧水・乳液・美容液・クリーム……など、工程が複数にわたると、スキンケア自体が億劫になってしまいます。1ステップでスキンケアが完了するオールインワンであれば、忙しいときでも時短で簡単にケアできます。
エイジングケアに効果的な成分が豊富か
ヒアルロン酸やプロコラーゲンなど、エイジングケアにおすすめの成分が豊富かどうかも、化粧品を選ぶポイントです。各成分についての説明が丁寧なメーカーを選ぶと、より安心と言えるでしょう。
無理なく続けられるコストか
化粧品1本あたりのコストはメーカーによって大きく異なります。金額が高い方が効果を期待できると言えますが、金銭的に無理なく続けられるものを選ばなければ、途中でギブアップしてしまうかもしれません。
1本あたりのコスパが良いものや、オールインワンのものを選ぶことをおすすめします。
さいごに
この記事では、エイジングケアの方法や老化を防ぐ方法などについて解説しました。肌は生活習慣やスキンケアによって老化の対策ができます。肌を守る生活習慣と合わせて、エイジングケアにおすすめの化粧品を使用して、キレイな肌をキープしましょう。
